一、盆底脏器脱垂

盆腔脏器脱垂是一类由各种原因导致的盆底支持组织薄弱，造成盆腔器官下降移位引发器官的位置及功能异常。以外阴部块物脱出为主要症状，伴或不伴有排尿、排便异常，外阴部出血、炎症等，程度不等地影响患者的生活质量。

导致盆腔器官脱垂的病因有很多，目前公认的因素主要是怀孕和损伤。

产后过早的开始体力活动，绝经后雌激素水平的降低，长期的重体力活动和腹压的增加，比如肥胖，慢性的咳嗽，长期的便秘以及一些遗传的因素造成的盆腔支持组织，比如韧带、筋膜、肌肉和神经组织的支持力下降，进而影响了盆底结构的完整性，导致了盆腔器官的脱垂和功能的变化。

二、如何自我判断是否脱垂
 

1.有异物脱出

阴道内有明显的异物感，严重者可以自摸到脱出物，由于行走活动，与衣物摩擦而感不适，久经摩擦而发生溃疡、感染、分泌物增多，甚至出血。

2.月经改变，白带多

由于盆腔脏器脱垂，导致血液循环障碍，局部淤血，影响正常月经，可使月经过多。此外，白带增多，并伴有血性分泌物。

3.腰骶部酸痛

尤以骶部为甚，劳动后更加明显，卧床休息后可缓解。此外，子宫脱垂者会感到下腹、阴道、会阴部下坠，劳动后会加重。

4.尿失禁

子宫脱垂者因为压迫到膀胱，会出现尿失禁。当女性大笑、剧烈咳嗽、体势用力时，腹腔压力突然增加，引起尿失禁而尿液外溢。更严重者会出现排尿困难，需用手指将膨出的膀胱向前推举后，方能排尿。

三、怎样预防盆腔器官脱垂

1.孕期控制好体重

从怀孕开始，我们就应该有意识地控制好自己体重的增长，重视体重的管理。孕期肥胖，容易导致胎儿体重过大，增加巨大儿的几率，这不仅会造成产后体重恢复的困难，还更容易发生生产时盆底肌的损伤。

2.孕期和产后都要适度运动

只控制饮食还不算完美。饮食的适度控制，再加上适量的运动才是最佳搭配。不管是孕期还是产后，温和的有氧运动都是首选。孕期可以选择散步，而产后可以没事就推着婴儿车去遛弯。

3.母乳喂养

进行母乳喂养可以促进子宫的收缩，帮助子宫尽快复旧，还可以促进恶露的顺利排出。所以，如果可以，最好是坚持母乳喂养，宝宝小嘴吸吮的过程，就是帮助妈咪恢复的过程。

4.练凯格尔运动

即Kegel 运动，方法简单，方便易行，可以加强薄弱的盆底肌肉的力量，增强盆底支持力，改善并预防轻、中度脱垂及其相关症状的进一步发展，但是当脱垂超出处女膜水平以外，其有效率降低。

但是Kegel 运动必须要使盆底肌达到相当的训练量才可能有效。