感染了呼吸道疾病，需要牢记哪些膳食原则？

 

答

 

（1）保证一日三餐。每顿食量不需太多，可以通过加餐或零食补充能量。保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。选择易于咀嚼、质地柔软的食物。

 

（2）增加含抗氧化剂成分食物摄入。抗氧化剂可以帮助减轻呼吸道炎症，增强免疫力。颜色鲜艳的蔬菜和水果富含维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化剂，此外，原味坚果也是不错的选择。

 

（3）维持充足的水分摄入。建议每天饮水量至少为8杯(约2升)，不喝含咖啡因或含糖的饮料。

 

（4）避免过多摄入糖分。过多的糖分可能导致痰液黏稠，不利于排痰，应减少糖果、甜饮料等高糖食物的摄入。