冬季洗澡有个最佳频率

 

洗澡不仅可以清洁皮肤，还能促进血液循环、缓解疲劳。但是对于秋冬季节来说，我国大部分地区的气候是寒冷干燥的，洗澡过于频繁会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群，损伤皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。

 

因此，《中国皮肤清洁指南》中给出建议：冬天天冷或者气候干燥的时候，可以3~5天洗一次，对于中老年人，平时可以一周洗一次澡。

 

但是对于居住于广东、海南等温暖地区的人，或是经常运动的人，由于汗出较多，可以根据自身情况适当增加洗澡频率，甚至是每天洗一次澡。

 

洗澡有几个“伤身坑”，别踩

 

1.时间过长

北京中医药大学东方医院皮肤性病科医师贺凌宇提醒，过长的洗澡时间容易导致湿气聚集，此外，长时间处于封闭、不透气的环境，易导致身体缺氧、供血不足。

 

冬季洗澡尽量控制在5~10分钟。

 

2.水温过高

冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。

 

洗澡水温应控制在37℃~40℃左右。洗澡前先用热水冲冲脚，然后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个适应过程。

 

3.过度搓澡

我们皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。

 

用搓澡巾过度清洁皮肤，是对皮肤屏障层的一种机械性损伤，皮肤的保护膜被破坏，皮肤就会变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。

 

4.洗澡过急

从室外回来就马上洗澡，对于有心脑血管疾病的患者来说，很容易引发心梗。建议从寒冷的室外回来后，休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。如果条件允许，还可以选则在睡前1~2小时洗个热水澡（不是临睡前），这更有助于提高睡眠质量。

 

用好澡后的3分钟

 

1.涂润肤乳

此时皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽。抓紧时间涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持，皮肤会越来越细腻光滑。在润肤乳的选择上，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。

 

2.喝半杯水

冬季洗澡浴室密闭，水温较高，气候干燥，人体容易失水。建议大家在洗澡前喝一杯水，以补充水分。另外，洗完澡也应喝上半杯水，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担。