控制和预防息肉癌变其实很简单，因为它发展过程十分缓慢，至少需要10年，甚至二三十年。
只需记住这12个字——调整饮食、控制体重、运动锻炼。具体如下：
1.尽量避免便秘
长期便秘患者肠道内存在大量干结的粪便，可持续刺激直肠黏膜，造成慢性炎症，久之可能引发肠息肉。
便秘者可以通过每天定时蹲便，培养排便习惯，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。
2.多运动，减少久坐
适当运动可增强胃肠蠕动，加速粪便排出体外，预防息肉的形成。
改变久坐不动的状态，每周运动3~5次，每次至少30分钟，慢跑、健步、游泳走都是不错的方式。
3.重视孕前检查
家族性腺瘤性息肉患者，有很大可能会将疾病遗传给后代。有家族史的女性，可以在孕前做一次肠镜筛查。在孕期，做好相关检查（如染色体检查）可以预防下一代出现相同疾病。
4.过点“苦”日子
预防肠癌，饮食不妨“苦”一点，守住“鲜、野、淡、杂”四字诀：
“鲜”指多吃新鲜食品；“野”指吃天然蔬果；“淡”就是少盐少油少肉；“杂”则是吃尽可能多的食物，不偏食。
长期吃高动物蛋白、高脂肪食物，纤维素摄入较少的人，应立刻改变饮食习惯，保持饮食清淡，少吃腌、熏食物，不吃发霉食品。
需要提醒的是，切除息肉后并非万事大吉，不可忽视复查。因为手术切除后，身体环境没有改变，遗传因素也不会改变，息肉仍有复发的可能。多久复查一次没有硬性规定，建议遵医嘱。
