想要孕育健康宝宝备孕应该做好这些事，大家所说的备孕，其实就是孕前准备，也就是在孕前三个月从生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做好规划，使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，更好的孕育出健康宝宝。

　　因此，掌握这些快速受孕的技巧，能让你成功率创新高，做好这些事，让好孕事半功倍!

　　01、健康生活 戒烟戒酒

　　健康生活包括方方面面，比如一起跑个步，戒烟戒酒等等。在备孕期间要少喝含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，避免酒精引起染色体畸变，导致胎儿畸形!

　　另外一定要杜绝烟草，烟草中有20多种有害成分可致使染色体和基因发生变化，不利于备孕的成功。

　　02、准确掌握 排卵周期

　　通常来大姨妈之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10—16天之间。

　　03、孕前检查做起来

　　准备要孩子之前，孕前检查是很有必要的，孕前检查建议在孕前3～6个月开始，夫妻双方都需要检查。

　　女方的检查在月经干净后3～7之内进行，检查项目主要是一些常规检查，B超等等，更加全面的了解女性的身体状态。男方孕前检查项目包括血型检查、HIV、肝功能检查等等。禁欲3~7天后进行精液常规检查、染色体检查和精子DNA损伤检查。

　　04、保持轻松心态

　　想要更加顺利的备孕成功，好的心情很关键，备孕夫妻如果在备孕的过程中有很大的压力，心情焦躁等等会使大脑皮质功能紊乱从而造成神经系统和内分泌失调，也会导致睾丸生精功能出现障碍。

　　如果这些情况不及时调整，就会严重影响到精子的产生和质量，所以拥有轻松的心态是很重要的。

　　05、及时看医生寻求帮助

　　怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。如果在各方面准备都很充分的情况下，备孕一年还是未见受孕，那么就要到医院进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。

　　06、吃啥也很重要

　　在备孕期间，营养的补充也是十分重要的，多食用一些富含蛋白质、维生素钙、锌等食物都有利于提高精子与卵子的质量。另外在女性备孕的时候提前三个月服用叶酸也有利于预防胎儿的神经系统疾病。