一千个女生，有一千种痛经的感受。每月掉血系统开启，内心的忐忑恐怕只有女性朋友才懂：轻则腰酸背痛、提不起力，严重可能疼痛到昏厥。在14~25岁年轻女性中，高达88%的人受痛经、经期不准、腹胀等困扰，其中痛经最常见。

 

在摆脱痛经困扰的过程中，想必大家也尝试过多种方法：喝红糖姜茶、吃布洛芬、用热毛巾敷肚子……这些方法究竟是否真的有效呢？除了喝热水还能做什么？

 

 

一

什么是痛经？

痛经，是由于经期盆腔组织充血，未生育女性宫颈管比较狭窄、经血外流不畅所致。

 

另外，月经周期子宫内膜会产生一些可引发子宫收缩的物质，比如前列腺素，这种物质分泌过多时，容易引起疼痛。

 

 

疼痛发作时，一般为阵发性或者痉挛性的，疼痛部位在下腹部，个别女孩子会伴有背痛、恶心、呕吐、腹泻或者头痛。

 

痛经的疼痛程度和个人的体质以及对疼痛的耐受性有一定关系。

 

 

二

为什么会痛经？

痛经发作时，有的女生以单纯的疼痛为主，而有的女生会出现呕吐、恶心甚至腹泻的情况，这是为什么呢？其实，痛经的症状因人而异，与女性体内前列腺素的分泌有很大关系。

 

月经实际上就是女性的子宫内膜伴随着卵巢周期性的激素分泌而出现的一种增生、剥脱的改变。当子宫内膜进入分泌期后，没有受精卵的着床，孕激素就会迅速下降，子宫内膜随之会释放出前列腺素。由于前列腺素具备收缩平滑肌和血管的作用，分泌增多，就会导致子宫处于缺血状态，从而引起疼痛反应，出现痛经。

 

 

如果前列腺素“不小心”释放到我们的血管中，同样会引起相应的胃肠道的平滑肌反应，出现恶心、呕吐甚至腹泻的情况。

 

 

三

痛经其实也是身体在“报警”

临床上，痛经分为两种：原发性痛经、继发性痛经。

 

原发性痛经，通常来讲是没有器质性的改变，只是单纯的痛，我们应该提高警惕的主要是继发性痛经。

 

继发性痛经常与许多妇科疾病有关，如子宫内膜异位、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔感染、宫腔粘连及不恰当地使用宫内节育器等。它的发生与月经周期有关。一般初潮后1~2年就会有痛经出现。

 

那怎么区分这两种痛经？就看一点：痛经的疼痛程度与症状有没有加重。一般来讲，原发性痛经不会越来越“恼火”，反之，如果是继发性痛经，它就会有一个逐渐加重的过程。这个情况下，就需要提高警惕，及时去医院做相关的妇科检查。

 

 

患继发性痛经的女性，相当一部分是由子宫内膜异位症引起的。子宫内膜异位症，顾名思义就是子宫里部分内膜“跑”到子宫腔以外的部位了。这个疾病的危害可不小，当内膜“跑”到卵巢就会形成卵巢巧克力囊肿；“跑”到子宫体肌层，就会导致子宫腺肌病。因此，这种痛经需要积极治疗，如果放任不管，不仅疼痛会逐渐加重，还可能会引起不孕症。

 

 

 

四

如何缓解痛经？

1.热水＋热敷

 

出现痛经的时候，血管会发生痉挛，“不通则痛”。因此，这个时候可以通过喝热水的方式，借热胀冷缩原理，让血管扩张舒展，以此达到“通则不痛”的目的。

 

同样的，用热毛巾热敷小腹也能起到缓解疼痛的作用。热敷可以增强盆腔的血液循环，缓解盆腔淤血的症状。

 

2.提前吃止疼药

 

有些女性听说“吃止疼药会上瘾”，吓得每次宁愿痛得满地打滚也不吃止疼药。其实，这是错误的认识。包括布洛芬、双氯芬酸钠这类止痛药物，其实属于非甾体类抗炎药，并没有成瘾性或依赖性。多数痛经是因为前列腺素分泌增多，所以止疼药的原理就是通过抑制前列腺素的分泌，来缓解疼痛反应。

 

 

另外，止疼药该什么时候服用呢？对于患有经前紧张综合征的女性，建议在疼痛还没来或者是还轻微的状态下，提前把止疼药吃上，这样缓解疼痛的效果就会非常明确，并且应先仔细看药品说明书。另外，推荐饭中或饭后吃。

 

3.使用短效避孕药

 

服用短效避孕药可以减少月经期间前列腺素的分泌，对缓解痛经也有很大的好处。这种方法适用于处于育龄期有避孕需求的女性。另外，对于处于青春期，月经紊乱且合并有多囊卵巢综合征的女孩，也可以在医生指导下，使用避孕药来治疗痛经。有数据显示，口服避孕药可使50%的病人疼痛完全缓解，40%的病人症状明显减轻。

 

短效避孕药包括屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片、复方孕二烯酮片等。

 

服用避孕药应在月经出血的第1天开始，按照包装顺序，在每天同一时间进行服药，连服21天，停药7天后再开始服用下一盒。

 

 

对于这个方法，可能有人会不理解，认为青少年吃避孕药会不会影响以后的生育，这其实是一个普遍的误区。研究证明，长期使用短效口服避孕药，对女性的卵巢和子宫内膜能起到一个很好的保护作用。青春期女孩使用短效避孕药，一方面可以预防内异症的发展，另外一方面还可以对高雄症状起到一定的控制作用，反而对其生育率起到保护作用。

 

4.穴位按摩

 

在没有药物，也不方便采用物理方式止痛的情况下，还可以通过穴位按摩来缓解痛经的症状。

 

三阴交——内踝上三寸（四指并拢横向就是三寸）的位置就是三阴交。这个穴位是治疗妇科疾病的第一穴；

 

 

血海穴——位于在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。血海穴主治月经不调、痛经、经闭等妇科病。

 

 

按摩方法：对穴位进行按压，维持1至2分钟，有酸胀感即可。

 

5.多吃4种食物

 

加拿大妇产科医生协会发布的《临床实践指南：原发性痛经（No.345）》显示，以下4类食物对缓解痛经有一定的帮助。

 

姜粉：生姜切成碎末直接吃，或者和红糖水、蜂蜜水混在一起；

 

富含锌的食物：贝壳类海产品生蚝、蛏子、花蛤，坚果如南瓜子、小核桃；

 

维生素B1：五谷杂粮和蔬菜水果能提供丰富的维生素B1；

 

鱼：三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼，最好清蒸食用。

 

6.少吃甜食

 

痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。

 

甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，对于缓解疼痛有一定的效果。