1.不宜过度清洁

 

经期卫生非常关键，通常洗澡或干净湿巾擦拭即可，尽量少用一些化学清洁剂，以免破坏菌群平衡，损害健康。

 

2.建议清淡食物

 

限制高盐以及含花生四烯酸的奶制品等摄入。高盐可造成水代谢失衡，进而影响血液循环并加重疼痛。而花生四烯酸是炎症介质前体物，也有加重疼痛的效果。

 

3.适当运动

 

而非完全休息。轻度运动或工作在一定程度上有利于血液循环、减少焦虑情绪并缓解经期疼痛，当然不建议做过于激烈的运动或繁重劳作。

 

此外还应避免吸烟、喝咖啡等，因为这些活动也无益于经期健康。

 

总之，经期是青春期到绝经期间女性几乎每月都要度过的几天，因此轻松健康度过具有十分重要的意义。

 

一方面要科学处理，经期卫生很关键，不要过度敏感而处处禁忌，像洗头和洗澡这种说法就不要轻信。

 

另一方面还要正确对待，不要过度劳累，比如洗澡时间不宜太长等。