1. 多食粗纤维膳食，少食辛辣刺激食物。

 

2. 多喝水：建议每天喝水1000-1500ml，推荐晨起喝杯淡盐水或蜂蜜水以利清洗肠道。

 

3. 养成良好的排便习惯：不强忍便意，不强弩久蹲，同时要积极治疗便秘。

 

4. 保持肛周清洁：便后、睡前清洗肛门。

 

5. 避免久坐久蹲：适时调整体位，改善肛门局部血液循环。建议多做提肛锻炼，以减少局部静脉淤血，防止静脉曲张。

 

6. 经常参加体育锻炼：凡事乐观，注意劳逸结合，尽量避免过度劳累、着急、上火、生气。

 

7. 积极治疗原发病：如前列腺肥大、肥胖、呼吸道疾病等。