现在一些上班族女性，有一个问题让她们感到很头疼。便秘，可能是因为工作久坐，加上不注意运动的原因，形成了恼人的便秘。她们总想用一些方法来解决便秘带来的烦恼，但是又找不到，下面就来看看有哪些好的解决方法吧。。
1.选择通便食物
生菜：具有开窍散结的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁质。经常吃生菜可以促进肠道蠕动，防止便秘;。
菠菜：含有大量的纤维素和半纤维素、果胶、粘液等可食用纤维素，可治疗大便、便血和痔疮;。
坚果：富含维生素B和E、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道双歧杆菌的含量，与植物纤维一起刺激肠道蠕动，有通便作用;。
蜂蜜：含有丰富的维生素、矿物质和酶类，能帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。。
2.适度运动
适当的体育锻炼有助于加强久坐人群的肠道活动。白领女性可以选择练习瑜伽、散步、太极拳等柔体运动，以提高排便动力，预防便秘。。
3.养成良好的排便习惯
许多白领女性由于工作繁忙，不得不忍着排便。事实上，经常改变排便时间会削弱排便反射，容易导致便秘。因此，要养成定时排便的好习惯，排便时不要玩手机、看报纸，否则容易分散注意力，延长排便时间，甚至诱发痔疮。。
虽然便秘离我们很近，但我们也不必太过担心。我们害怕便秘会一直困扰着我们。首先，要保持良好的心情。一是可以多吃润肠的食物和水果。。
女性顽固性便秘怎么办
对于顽固性便秘的女性，一定要尽早调理。长期便秘对身体的影响很大，会在体内积累毒素。可促进肠胃蠕动，改善便秘。。
1.荷叶适量，准备用火烧干，研成粉，每次准备一小勺，冲水冲服，一日3次，连服一个月，有很好的疗效有降血脂的作用，还能起到瘦身的作用，特别适合顽固性便秘的女性。如果坚持服用，可以帮助肠胃蠕动，改善便秘。。
2.蜂蜜适量，香油适量，白开水适量，准备放入碗中，搅拌均匀后加入适量白开水，需要每天早上服用，有有很好的益气润肠作用，尤其对气阴两虚引起的顽固性便秘有了很大的改善。。
3.紫苏子、火麻子、糯米适量。准备好后，需要入锅炖煮成粥。早晚各吃一碗即可。润肠通便的效果很好，尤其是对气滞所致的便秘有很好的改善作用，连服三天效果明显。。
4.白砂糖、松子适量。准备好后，将白砂糖放入锅中，加入适量的水。文火煮至粘稠。将糖倒入涂有食用油的盘子里，待稍凉后，将糖切成小块，装盘。。
这些方法对改善女性顽固性便秘有很好的效果。一般需要一段时间坚持吃才会有效果。同时，平时饮食中不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，适当运动。便秘可以改善，可以多注意。
