1.注意饮食，限制体重

如果改善自己的生活方式，可以避免掉35%的癌症。从自身做起，限制体重，不要吃太多大鱼大肉油的东西。

 

我们可以吃一些新鲜的蔬菜水果，每天至少吃5种以上的蔬菜水果。因为蔬菜水果里有一些膳食纤维，而膳食纤维就是我们肠道的清道夫，可以把一些有毒的东西都给带走；

 

一定要戒烟限酒，不要依赖一些营养的补充剂；

 

还要限制一些红肉，比如牛肉、羊肉、猪肉。当然不是说不能吃，一定不能天天吃、顿顿吃；

 

还有一些加工肉其实是致癌物，与肠癌是有密切相关性的。

 

2.不久坐，多运动

另外，有研究已经表明，低体力活动者即老坐在办公室的人群是肠癌的高危人群。所以大家一定要动起来，每天至少运动30分钟，避免久坐，这是降低癌症一个非常有效的方法。

 

二、定期肠道检查

 

1.肠镜检查

肠镜可以帮助医生观察肠道内壁，探查肠道健康状况，准确度高，有利于医生出诊断结果，是国际国内通用的肠癌筛查金标准。

 

2.粪便隐血实验

粪便隐血是消化道异常的早期预警信号，进行粪便隐血实验，可以帮助筛查胃癌、肠癌等消化道恶性肿瘤，是普查中使用比较广泛、评估比较多的一项实验。