怎样做才能延长痛风的无症状期甚至让自己终身都不会出现症状呢？
1.低嘌呤饮食
痛风或高尿酸血症患者在日常饮食中，少摄入高嘌呤食物，坚持低嘌呤饮食，减少动物内脏、海鲜、豆制品的摄入以降低痛风的发生。
2.多饮水，少喝高糖饮料
多喝水可以加速尿酸的排泄速度从而降低体内尿酸的浓度。建议每日饮水量应在2 000毫升以上，并增加新鲜蔬菜、水果的摄入。
此外，还有研究发现，高糖能促进尿酸的合成并抑制尿酸的排泄。因此，痛风、高尿酸血症患者应当减少高糖类饮料和甜品的摄入量。
3.戒酒
酒精可干扰尿酸的正常代谢功能，不仅会增加痛风的发生风险，对身体还有很多不良的影响。因此，痛风、高尿酸血症患者在日常生活中一定要限制酒精的摄入，特别是啤酒。
4.减重并保持健康的生活方式
痛风、高尿酸血症患者硬保持健康的体重和腰围，增加中等强度的体育运动，但千万不能剧烈运动。但是剧烈运动也会增加乳酸生成，影响尿酸从肾脏的排泄。
肥胖的痛风患者通过减重可以降低尿酸，原因在于减重可减少身体体积进而减少尿酸的生产。同时，减重还改善了胰岛素抵抗，可进一步减少尿酸合成并增加尿酸排泄。
