1.环境选择

 

哮喘儿童应根据自身的过敏原情况，在不同季节选择适宜的运动环境。如花粉过敏的患儿，应在春秋季避免去植物园等花粉浓度高的区域；尘螨和霉菌致敏的患儿，应避免在过度潮湿、霉菌滋生且通风不良的密闭空间运动。

 

选择适宜的环境温度和湿度。哮喘患儿在干燥、寒冷的环境中运动，容易诱发哮喘，推荐适宜温度18℃～25℃，湿度40%～70%。运动时，勿接触刺激性气味和有毒有害气体。室外空气质量欠佳时，适当减少室外运动。

 

2.热身运动

 

在进行正式训练前，患儿需要进行5～10分钟的热身运动。热身运动以多样化的低、中等强度运动为宜，如适当的关节活动和韧带拉伸。

 

3.整理活动

 

运动结束后，进行5～10分钟的整理活动。

 

提醒：

 

哮喘部分控制的患儿，应选择温暖湿润的环境、倾向体力输出持续时间短（＜5分钟）、呼吸负荷不重的中低强度运动，如步行（速度≤5千米/小时）等。 

 

不建议哮喘未控制和急性发作期的孩子进行运动，因其容易在运动中发作哮喘，甚至诱发哮喘急性发作。建议孩子首先接受规范的哮喘治疗，注意休息，待哮喘控制至少两周后，再酌情开展运动。