益生菌，益生元，合生元

一字之差，真让人有点晕头转向。

它们是什么？到底是干什么的？

究竟又有什么区别呢？

 

首先要知道，益生菌、益生元、合生元统称为微生态制剂，共同维系着消化道微生物生态系统的平衡。

 

益生菌（probiotics）  

 

益生菌是指对人体有益的细菌群，它们主要寄居在人体的肠道，维持着肠道内的菌群平衡与生态平衡，它们不仅能改善胃肠道的功能，例如：促进肠蠕动、缓解便秘等，还参与着人体免疫力的调节。

 

益生元（Prebiotics）

 

益生元可以简单理解为肠道益生菌的专供「肥料」，是一种对人体健康有益的，但不易被消化的食物成分，有助于改变肠道微生物群的组成和活性。它非活性物质，故不存在存活率的问题，是不能直接对机体起作用。

 

益生菌与益生元的区别：

 

1、成分不同

 

益生菌是对人体有益的细菌，简单的说，是一种有益菌。益生元主要是一些非消化性的低聚糖，是一种膳食成分，简单的说是一类食物。

 

2、发挥作用的方式不同

 

益生菌可以直接在肠道内发挥作用。益生元不能直接对人体起作用，而是通过作用于已存在于肠内的有益菌群，促进其生长和活性来间接发挥生理功能。

 

3、活性不同

 

益生菌是「活的」而益生元是「死的」。

 

简单理解，补充“益生菌”是直接吃进活的细菌，增加“好细菌”数量来抑制“坏细菌”数量。

 

而补充“益生元”是通过提供有益细菌喜欢的“食物”来喂养它们，从而压制有害细菌。

 

总的来说，益生元只能作用于本就存在肠内的菌群，不能直接对机体起作用，而是通过益生菌发挥功能。

 

益生菌是外源细菌，作用更直接。益生元起到是间接作用。益生元作为益生菌的食物，能够促进人体自有益生菌的生长繁殖，但这需要一定的时间和过程。

 

合生元（Synbiotics）

 

简单来说合生元就是“益生菌+益生元”这样的组合体，同时具有两者的作用，但实际上则并非是简单的相加。

 

益生菌家族如何服用？

 

1、不宜与热水同服

 

益生菌制剂中含有活的益生菌，服用时水温过多会杀死有益菌，从而降低药效，甚至无效。建议服用时使用温水或凉水。

 

2、不宜与抗菌药物同服

 

使用抗菌药物后，至少间隔2小时以上再服用益生菌制剂，避免益生菌被抗菌药物杀死。