当我们睡得好的时候，身体将必需的营养物质输送给各器官和组织，并排出多余的液体和毒素，我们醒来后就会精神焕发，皮肤自然而然地“发光”。如果我们睡眠不足，则会导致出现眼袋并释放“压力激素”，这可能会引起炎症，恶化皮肤状态，如出现痤疮、牛皮癣（银屑病）等。
1.睡眠与皮肤修复：睡眠期间，我们的皮肤会忙于自我修复白天由紫外线或污染造成的损伤。研究表明，新生皮肤细胞在睡眠期间生长得更快。
2.睡眠与皮质醇：皮质醇也被称为“压力激素”，是我们在面对压力时体内分泌出来的物质。体内的皮质醇水平会在我们睡觉时下降，所以如果不睡觉，它将始终保持在高水平，可能会干扰伤口愈合，促进早衰，甚至引起痤疮。研究表明，皮质醇水平升高可能导致患牛皮癣的风险增加，使伤口愈合时间减慢的风险高达20%。
3.睡眠与胶原蛋白：胶原蛋白是保持皮肤丰满和光滑的关键物质。睡觉时身体会分泌一种激素，能确保皮肤产生足够的胶原蛋白，有助于皮肤保持紧致和有弹性，并修复基础皮肤状态。胶原蛋白不仅有益于皮肤，而且还有助于改善头发和指（趾）甲的状态。
4.充足睡眠的其他作用
√ 睡眠有重新平衡皮肤水合的作用，故睡眠充足会减缓出现眼袋。
√ 充足的睡眠可以减少黑眼圈。
√ 睡眠不足会使皮肤出现脱水现象，自然地使皮肤细纹变得明显，特别是在眼睛下面，因为皮肤很薄，细纹会更加明显，故充足的睡眠对延缓皮肤衰老很重要。
√ 睡觉的时候皮肤的血流量会增加，使皮肤减少脱水，故充足的睡眠会让我们容光焕发。
√ 睡眠可以帮助我们的皮肤更好地汲取美容产品中的有效成分，达到美容护肤效果。
【健康加油站】
良好的睡眠有助于排毒
睡觉时，流向皮肤的血液会增加，这可以让皮肤获得更多的氧分和营养，还可以帮助我们改善外表状态，增加的血流量也有助于排出毒素。睡眠中的这些过程对我们的健康至关重要。
