每个人的身体素质有差异，所以对于手淫过度的次数，也没有一个确切的数字。一般情况下，根据个人体质，每周一到两次算是适度的，若是超过三次就算是自慰“过度”了。
因为人们在过正常的性生活的时候，也基本上是这样的频率。手淫次数超过正常性生活次数，就算过度。
另外，从身体表现上来看，手淫过度也有一些评判标准。
1、性器官出现不适感
手淫过度最明显的表现，就是性器官出现不适感。若手淫时或手淫后，生殖器官出现隐痛、麻木等不适的感觉，或者手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼样不舒适现象，下腹部隐痛不适等，都是手淫过度的表现。
2、对性刺激的反应
男性在手淫的时候，是通过自己的手或者器具，模仿性生活活动，来给自己带来刺激。正常情况下，男性对性刺激的反应是比较强烈的，若是手淫之后，所需的时间一次比一次延长，或者手淫刺激的强度，一次比一次增加，则表示手淫过度。
3、身体素质变差
若有长期手淫史的男性，手淫过度还会导致体质衰退。所以当手淫的男性，如果手淫后出现体倦乏力、消瘦、精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中，甚至容易患病等，也说明手淫过度。
男性手淫是否过度，有一个综合的评判标准，那就是：手淫的第二天能够正常完成工作、生活，身体上不会有任何不适，这样的话，就说明手淫是可以的。
若身体上、精神上有任何的不适，都说明手淫过度，需要适度降低手淫频率。
