大多数人觉得，胃部不适是小问题，忍一忍就过去了，等到胃病越来越严重，才后悔不已。其实，胃病靠养更靠防，这些伤胃的事情，多做一件，就离胃癌更近一步。

1.偏好“重口味”

剩饭菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤肠、各种咸菜)吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有着最坏的影响——致癌风险。

2.吃水果不讲究

有些水果会让胃很受伤，例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质(也称之为单宁)。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内会形成胃石，进而导致胃溃疡甚至大出血。

3.过度饮用咖啡、浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

4.药物刺激

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

5.吃太撑

胃壁变薄，增加胃穿孔风险

在自然空腹下，我们的胃大概只有拳头大小。开始吃食物后，胃会自动扩容，以免给胃壁带来太大压力。

胃肠负担大，疾病风险高

吃太多，其直接危害就是加重胃肠道负担，引起消化不良、胃功能受损等。长期如此，还会增加老年痴呆、急性胰腺炎、骨质疏松、肾病等风险。

1.健康饮食

胃是主要的消化器官，要想让胃健康，吃进去的食物要保证健康、清淡、卫生、易消化。

尤其是年轻人，避免吃一些过多添加剂的食物，以及过于辛辣刺激的食物，在外就餐注意卫生，尽量使用一次性餐具或者自带餐具；一些煎烤、油炸的食物，难以消化，建议尽量少吃。

2.注意食品卫生

饮食不洁，餐具交叉使用，是引起胃病的主要因素，这是因为这样的习惯，容易引起幽门螺杆菌的感染。我国幽门螺杆菌感染人数约占60%，如果不加以重视，胃病会更加严重。

3.定期胃镜筛查

慢性胃炎长期得不到有效治疗会演变为严重的胃部疾病。因此，在日常生活中有必要对胃进行检查。特别是老年人，有胃病家族史，经常有不良生活习惯和习惯的人，需要进行胃镜检查。

最后大家保持适当的运动，增加免疫力，保持愉快的心情，如果出现腹胀、反酸、烧心等胃部不适症状时要及时就诊！食物虽美味，大家切勿贪嘴。