一提起人体关节，膝盖简直是运动损伤重灾区，为什么膝盖如此脆弱，受伤的总是它？
膝盖受伤，多发于下半身双腿的奔跑、急转、发力过程中。受伤方式可以分为两大类：急性损伤和慢性损伤。除了这两种急慢性的膝关节损伤外，日常不正确的体态、不正确的运动姿态、运动过度等，也会一点一点地磨损你的膝盖软骨，造成髌骨老化、骨关节炎、跑步膝慢性关节等问题。
针对以上问题我们通过膝关节的推拿揉搓、不负重屈伸膝、绷腿法、坐位荡腿等康复训练方法，疏通局部关节经络、加快气血运行、解除肌肉痉挛，增加关节活动度，减少负重损伤，放松关节周围的肌肉和韧带，修复关节，让关节周围的肌肉力量和活动范围都得到锻炼。
锻炼过程中如何避免膝盖受伤？
1、做膝盖伸展运动前一定要按摩热身肌肉；
2、运动期间肌肉一定要放松；
3、呼吸要自然；注意力集中；
4、力度和速度要适中；
5、重复动作时要更深入；
6、最后轻轻消除肌肉紧张；
7、结束动作坚持15-20秒，慢慢延长到1分钟；
8、做双脚运动时，注意力应集中在不适疼痛的腿上。
