大量进食甜食，不仅会消耗人体内的维生素，还会促进一种叫做皮质醇物质的分泌，这种物质对免疫系统有抑制作用。

 

有研究发现：一次性食用100克的白糖，就会让免疫细胞杀灭病毒的能力降低5个小时！

 

不过，很多人对100克糖并没有概念，并且认为只要不直接吃糖果就是安全的。

 

事实上，在我们日常生活中，很多食物都含有“隐形糖”，足够摧毁我们的免疫防线！

 

1罐330毫升可乐含糖约35克

 

1瓶430毫升的果汁含糖约45克

 

1杯500毫升的奶茶含糖约50克

 

1块奶油点心的含糖约30克

 

100克白面包含糖约10克~20克

 

2.每天都熬夜

 

增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。

 

3.总是情绪低落

 

不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降则会导致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。

 

4.久坐不运动

 

久坐可导致身体素质的全面下降，还会使罹患肠癌的风险增加约44%！