最近，气温也慢慢降下来了，但是有一群人还在痛苦之中，那就是失眠人群。有最近开始失眠的，也有本身就失眠但最近又加重的，但这到底是什么原因导致的？如何能睡个好觉呢？
今天我们就来讲讲这困扰着众多人群的失眠。
为何秋季易失眠？
中医养生理论认为，秋天阳气开始收敛，阴气渐长，情志主忧，在这种环境下，人易变得乏力、伤感、焦虑，长时间的情绪低落，精神便容易紧张，从而导致失眠。而长时间的失眠，又会使焦虑加重，这样就陷入了恶性循环。
除季节原因外，还有很大原因便是快节奏生活下的压力大，学生有学业压力、成人有工作压力。各方压力下，失眠人群在不断增长的基础上，范围也在扩大，连部分儿童也有了此类困扰。
中医如何应对失眠
失眠其实只是睡眠障碍中的一种，想要改善需“求本”，不能仅仅只看到失眠这一表象，关键是要抓住失眠的真正原因，辨证论治。
日常较典型的表现是睡不着，多因肝火旺盛所致，有实火和虚火之分，有可能是心肾不交、阴虚火旺、肾阴虚等引起；还有一种失眠是入睡没问题，但睡眠很浅、易惊醒，在中医看来多为心脾两虚。
根据针对失眠不同的病因和证型，可分为以下几种类型着手：
①针对阴虚火旺、难以入睡为主的；
②针对睡后早醒、易醒、睡中多梦、忧思伤脾、心脾两虚为主的；
③针对宁心安神、缓解忧思多虑症状、调节神经功能为主的；
④针对调理脾胃、养血安神为主的。
睡眠不好，一定要及时就诊。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。
长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。睡眠时间减少，寿命也会相应缩短，从而增加发生精神疾病和抑郁症的危险，给人的健康和正常生活带来很多负面影响，所以千万不可忽视。
失眠服药也有讲究
看过中医的人都知道，一般一天喝两次中药、一次一包，但周医师说：“不同的病，吃药的方法都是不一样的，五脏分治，不同经络的用药时间也都不一样。”
具体建议：
1.注意服药方式和时间
他提醒，失眠患者需要多注意服药方式和时间：建议一天喝3次中药，温服，要定时，建议中餐后半小时~1小时一次，晚餐后半小时~1小时一次，晚上临睡前半小时~1小时一次。
这是因为应对失眠多以安神为主，而上午的时候人整体比较兴奋，因此建议将第一包药的时间定在午餐后。
2.建议少量多频
药量上，也要“具体问题具体分析”。周医师建议，可将药量浓缩到100毫升。他说：“失眠的人多伴有情志问题，脾胃也不太好，吃多药物有可能让胃部有负担，产生不适。“
因此，建议分为100ml左右的小份，少量多次，在保证中药作用的基础上，又能减轻脾胃负担。
另外，有个别长期失眠的患者，身体虚弱，在不戕伐胃气的基础上，少量频服，注意饮食清淡。
想要睡好觉，心态也很关键
中医理论认为，特禀质、肝郁质、平素体弱的人多发失眠。如今的失眠患者跟早些年相比，广发于各年龄段，首要突出的便是情志问题，比如焦虑、抑郁等。这不仅会导致出现各类疾病，还会影响疾病的调理。
因此，失眠患者，除了及时寻医问药，还要学习一些临床心理咨询等相关知识，调节自身情绪，也可以找医生倾诉问题，共同排解烦恼；中医师在用药施治的同时，也会对患者耐心安慰、细心疏导，帮助他们建立起积极乐观的心态。
失眠多是“聪明人”患的毛病。太过“聪明”的人群易敏感，忧思多虑，凡事事无巨细，想得太多，精神压力就大了。
因此，想要改善失眠问题，调畅情志、开阔心胸，培养良好的心态十分重要。
