春天，肝气旺盛而升发，此时养肝能调和情志，调理肝的疏通和排泄能生发阳气，可以起到调节人体脏腑机能、顺达肝气、调畅气血的作用，还能强化肝的生理机能，达到防病保养之目的。

 

调养肝脏的好处这么多，那我们究竟该如何做呢？

 

1.情绪要平稳

肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。当情绪受到压抑的时候，肝气就压抑；当情绪得到疏导的时候，肝气就能疏发。

 

情绪起伏过大，也很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人，较容易产生焦虑、不安等情绪的人，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

 

故而，我们要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

 

2睡眠要足够

中医有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。简单来说就是：当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；

 

当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。

 

当人体拥有足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复；否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

 

由此可知，养肝重要的就是不熬夜，不要超过23时入睡，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。

 

3.青菜要多吃

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。

 

春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，多吃蔬菜可获取到更多的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担。同时，足够的维生素 A 也有益于帮助肝损伤的修复。

 

脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

 

4.喝杯护肝茶

日常熬夜、过度用眼等坏习惯容易耗散津血，破坏肝脏的平和，导致肝火上炎，出现眼睛发红干涩、目赤火热、视线模糊、分泌物多等不适症状。

 

要想让肝火回归，我们可以在水杯里，加点降火的药材，像菊花，枸杞，决明子，桑葚，桑叶，菊苣根，蒲公英等等，去肝火的同时，还能提神明目。