太极拳、八段锦是不错的运动选择，既健脾补气又祛湿。

 

这两种运动方式，比较松、慢，以意领气，让身体充分舒展，生发人体阳气游走全身，出出汗，带走湿气。

 

运动按摩脏腑，提升中焦脾胃的活力，更好运化水湿，起到消除虚胖的目的。

 

2.艾灸

艾灸的确是提升阳气、祛湿的好方法。

 

艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。湿性驱下，容易聚集在腹部，引起腰部游泳圈和小肚子。

 

（1）神阙穴：肚脐。

 

（2）关元：肚脐下方4横指处。

 

艾灸足三里、中脘穴能补中益气，增强胃功能，脾胃互为表里，起到间接补脾作用。

 

（1）中脘穴：沿着肚脐中线往上推，推到一块硬骨，骨头和肚脐连线的中点。

 

（2）足三里：外膝眼下3寸（4横指宽），胫骨前缘旁开1寸。

 

艾灸丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。

 

（1）丰隆穴：外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指。

 

（2）阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

 

（3）太白穴：足大趾后，内侧核骨下，赤白肉际陷中。

 

（4）公孙穴：太白穴后一寸。

 

3.注意饮食

 

（1）清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

 

（2）调味料祛湿。姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

 

（3）少盐。如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。

 

4.不长期处在潮湿的环境

 

体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：

 

· 不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；

 

· 阴雨天气减少外出的次数和时间；

 

· 日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；

 

· 洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；

 

· 卧室多开窗，令空气流通。

 

 

5.抓带脉

找带脉，可以从腋窝中点往下画一条垂线，和肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉穴。

 

抓带脉方法：两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，然后拇指和四指用力往中间抓，把肉抓起来之后再往两边拉，左右手可以同时做，两边拉。这个动作，拉出去一下，完成一次，每天坚持，只到痛感消失。

 

刺激带脉，有通瘀滞化痰浊，减腰腹部的赘肉，还可以止白带暖宫和治便秘。注意经期和孕期勿做。

 

现代人生活节奏快，工作压力大，易造成湿热体质，在平时的生活中应多注意观察自己的身体反应，并及时调理。

 

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。