1.保护视力

西梅中含有丰富的维生素A和花青素，有助于预防夜盲症，保护视力。

 

2.润肠通便

由于含有丰富的山梨糖醇和木糖醇，西梅成为公认的排便食物。木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间；而山梨糖醇存在于很多水果当中，具有渗透作用，可以刺激胃肠蠕动，促进排便，改变肠道菌群。

      要知道，山梨糖醇一般一次性吃到5克左右就会有腹部不适的反应，10克以上便会导致腹泻。新鲜的西梅山梨糖醇的含量为5.4克/100克，理论上看，如果一次吃上200克西梅，就有可能会腹泻。 西梅干的山梨糖醇含量更高，达到了14.7克/100克，吃上五六颗就可能会让人跑厕所。

 

3.抗氧化

西梅中的维生素C和多酚类物质具有抗氧化的作用，有延缓机体和大脑衰老的功效。

 

西梅的禁忌人群：

 

1.急性肠胃炎患者

西梅所拥有的膳食纤维能够有效的促进肠胃蠕动，但是对于急性肠胃炎患者来说，会增加肠胃的负担。

 

2.糖尿病患者

西梅中含有大量的糖分，糖尿病患者不宜多食，否则将导致血糖升高，不利于病情控制。

 

因此，对于胃肠功能欠佳，本身就容易腹泻的人，每天1个西梅较为适宜，一定不要吃太多哦~