1.食饮有节

民以食为天，饮食养生。一是膳食全面，饮食要多样化，《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气” ，各类食物要合理搭配；二是饮食有节，定时定量，五味调和，不偏食不挑食，避免过度饱食；三是因时择食，要根据季节气候特点，少食或不食反季节作物，不食隔夜、发霉的食物，少食腌制食品，根据自身体质有针对性地选择食物；四是先食疗后药饵，尤其老年人，多有五脏衰弱，气血耗损，加之脾胃运化功能减退，先以饮食调养为妥当，而不是把药材，尤其是名贵药材如冬虫夏草、人参等大补之品当作养生之首选。

 

2.起居有常

一是作息规律，人应四时昼夜作息。养成有规律的生活习惯，避免熬夜；二是劳逸适度，动静结合，运动前需做好热身活动，运动强度以身体能耐受为度，做到量力而行，适可而止；三是科学睡眠，卧具适宜，睡姿正确，保证充足的睡眠时间；四是衣着合体合时，适时增减衣物，尤其夏天勿贪凉露脐，当风露背，易感风邪；五是保持良好的排便习惯，定时排便，保持二便通畅，勿过度用力或久坐于便器之上。

 

3.调畅情志

现代生活节奏快，压力大，急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪往往成为健康乃至生命的隐形杀手。需学会自我调节，保持性格开朗乐观，情绪稳定，精神愉悦。不建议过分克制自身的情感，需要在合适的地方使用合适的方法宣泄自己的情绪，比如向信任的亲友倾诉、记日记、唱歌等方式宣泄不良情绪；或者寻找精神寄托，增加有益身心健康的兴趣爱好，如旅游徒步、听音乐、书法绘画、种花养鸟等。

 

总而言之，养生不是名贵食物及药物的堆砌。合理的作息、均衡的膳食、稳定的情绪才是最简单朴素、最有效的养生之道。