1.不宜吃宵夜

有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物，这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。

 

《黄帝内经》认为“脾主涎”，故有“脾在液为涎”之说。

 

涎水，也就是口水，是由脾脏产生和控制的，脾气充足的情况下，能够固摄涎水，不会溢出口腔，而脾的负担过重，“固摄”功能失调，就会发生睡觉“流口水”的现象。

 

2.不宜劳累

夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。《黄帝内经》讲：“阳气者，烦劳则张。”

 

睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗，阳气一旦亢盛，就全都散掉了，既伤气又耗血，人体气虚血亏，进而会导致夜卧不安。

 

因此睡前不宜太过劳累，给身体一段休养的时间，有助于进入睡眠状态。

 

3.不宜思虑

《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”

 

中医认为“得神者昌，失神者亡”，调神摄生，贵在静养，睡前过劳则身不安，睡前思虑则心不静，想要保障睡眠质量，不但要让身体得到休息，更要让精神回归平静。