颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合征。常见症状有疼痛、麻木、头晕、头痛、恶心、咽部异物感、颈椎活动受限等。

 

颈椎病常用的康复治疗——牵引、中频、超声波、激光、微波、红外线、运动疗法、关节松动术等。

 

颈椎病的注意事项有哪些？

 

1.改善生活方式

避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意间隔休息，避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。纠正不良的姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话等。

 

2.锻炼肩颈肌肉

游泳是比较好的锻炼肩颈腰背部肌肉的运动方式。此外，平时还可适当做些头颈部和双上肢的前屈、后伸及旋转运动，尤其是在较长时间低头、伏案工作后。即可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

 

3.尽快检查就医

当患者突发性四肢麻木无力、大小便无力甚至失禁等症状时，应尽快就医，做进一步检查。

 

预防颈椎病的睡前颈椎操

 

1.收下巴运动

手指轻点下巴，背部挺直，双眼平视，下巴往后平收，从1数到6，重复15次，勿低头。

 

2.伸展运动

一手拉住椅子以固定肩部，另一手绕过头顶置于耳上，颈部放松以手下压，压至感到紧绷为止，从1数到10之后慢慢回复原来的位置，重复15次，勿耸肩及身体侧弯。

 

3.肩胛内运动

双眼平视，双手自然下垂，肩胛骨往后背中线夹紧，从1数到10后放松，重复15次，勿头部前伸及耸肩。