相关研究发现，中老年人长期缺乏X生活造成的“性压抑”，会带来抑郁、焦虑等不良情绪问题，同时对于身体健康也会带来多方面的不良影响，因此，对于中老年朋友来说，千万不要认为就年龄大了就不再需要夫妻生活了，适度和谐的性生活，对于中老年人的身体健康，能够带来多方面的健康获益。今天，我们就来认真地聊一聊这方面的话题，中老年人适度行事，带来的哪些方面健康获益。

　　小范刚结婚不久，因为婚前和老婆两人都是属于思想保守的人，并没有房事，但结婚后不久问题就出来了，妻子发现小范在房事上并不能给自己美好的体验，一个星期最多同房2次，有时候一个月都没有5次，夫妻两人的感情也因房事不和冷淡了不少。

　　小范去看医生，医生表示可能是前列腺的短小的问题，问起小范每个星期同房的次数，小范如实说出来。

　　医生听了表示“六七十岁的老年人一个月还能同房4—5次，你们这么年轻就已经这样了，确实要多关注下”。

　　小范听医生说六七十岁的老年人竟然还有夫妻生活也是非常惊讶，后来想想自己这么年轻竟然和老年人差不多更是伤心了。

　　一个月多少次性生活算正常?

　　美国《女性健康》曾刊登过一期夫妻生活的频率公式总结出一个公式：

　　频率=年龄的十位数×9，得出数值的个位数代表频率，十位数代表周期，如：

　　30岁，3×9=27，就是20天7次，约每3天一次;

　　40岁，4×9=36，就是30天6次，约每5天一次;

　　50岁，5×9=45，就是40天5次，约每8天一次;

　　当然，这只是一个参考值，具体因人而异。没必要束缚在条条框框里，不必盲目追求“一夜几次”，应量力而行。

　　老年人有夫妻生活正不正常?

　　每个人都衰老，随着年龄的衰老，身体的机能虽然下降了，但是对房事的欲望其实并没有那么快降低，可以持续到很高的年龄。

　　大多数老年人也会提早的结束夫妻生活，也是因为身体“心有余而力不足”导致了内心非常的痛苦，避免尴尬就会慢慢结束这个需求。

　　有些老人确实也是会考虑到“一大把年纪”、“为老不尊”等来约束自己，结束自己的夫妻生活，但如果可以的话，夫妻生活还是可以适当进行的。

　　就算是老年夫妻还有同房的意识，但伴随身体的一些老年疾病也会影响男性的身体和欲望，导致老年人不会再有夫妻生活。

　　但其实六七十岁的老年人依然可以有夫妻生活，年龄并不是阻碍幸福的障碍。

　　老年人适当的同房，身体3个好处看得见

　　60岁以上的夫妻，一个月在1—4次是可以的，差不多一个星期一次，这样不仅不会消耗过多体力，也不会影响夫妻之间的感情。不同的年轻适合的频率也不一样，可以参考个公式：年龄的首位数字×9，假如你今年60岁，那就是6×9=54，所以适合你的频率就是50天4次。要是过度的话，会引发腰酸背痛、白天困倦的情况，但最终还是要看个人的身体状况，没有一个统一的答案。像高血压、高血糖、心脏病等基础疾病的老人，可能会导致心跳过快，引发不必要的意外。但正常情况下，老年人是可以拥有夫妻生活的，到80岁都可以，只要身体好精神好。

　　老人拥有夫妻生活，身体也会得到好处

　　从心理的角度的分析，其实老年人的生活虽然压力不大，但确实孤独的，慢慢的感觉自己没有什么存在的价值，夫妻生活就可以缓解老人的这些心理，让老人更自信。大多数老人睡眠质量并不是很好，适当的夫妻生活可以帮助大脑分泌具有催眠效果的物质，改善老人的睡眠。剧烈的夫妻生活会锻炼到心肺功能，利于男性前列腺健康，预防老年高发疾病前列腺癌的发生，女性整个人的状态看着也会更好，夫妻之间的感情也更加的和睦。

　　老年人夫妻生活，有几个注意事项要知道

　　除了房事的频率，还有的就是卫生，因为老年人身体素质差，免疫力低，房事之前不好好清理身体的话，也会导致一些传染性疾病的发生，事后的清洁也很重要。不仅是身体，还有床上也要干净，床上用品要定期的更换。房事的时候不要过于心急表现自己，一定要记住“适当”两个字，能够在这个过程中得到享受就可以，能不能够释放出来其实对于老年人也是无所谓的，不用勉强自己。

　　老年人的夫妻生活，这些误区不要有

　　①：服用促进能力的药物?很多老人为了追寻刺激，就会服用一些药物，其实这些药物的副作用不小，甚至还会导致身体过于兴奋，引发心脏病、失明等情况。如果自己能力过于的脆弱，不要有“羞耻感”直接找医生就行，毕竟老年人拥有夫妻生活是正常的。②：释放会影响身体?老年男性认为同房的时候不应该释放，会损耗精气，影响寿命，其实一直隐忍不放松释放的话是损伤身体的，虽然并不是每一次都能够顺利释放，随缘就好，又不是年轻人了。③：人老了就要绝欲?人的欲望是无穷的，且不会因为年龄的增长而突然减退，一直憋着舒适也难受，适当的夫妻生活也是对生活的一种享受。综上所诉，老年人是可以拥有夫妻生活的，不用感到什么“为老不尊”，也不用感到“羞耻”，这些都是人欲望的一种正常表现，可以做，就看你是怎么想的了。但一定要记住两点，第一个就是适当，还有一个是注意房事前后的卫生。

　　男性在行事时腰背起到助力、支撑作用动作过于频繁或姿势错误时间久了会出现腰肌劳损腰椎间盘突出等疾病

　　牢记3个“不”，感受越来越好

　　夫妻生活过程中，有很多禁忌情况，下面三个不合适的情况一定要改掉。

　　酒后进行性生活

　　男性在喝酒，尤其是醉酒的情况下，很容易出现不给力的情况，影响到在性生活中的发挥，不能满足伴侣。

　　疲惫的时候进行性生活

　　过度劳累的情况进行性生活会造成血液供不应求，难以保证生殖器官的“重点”供应，导致女性感受不够强烈，产生性冷淡。

　　饭后进行性生活

　　饭后胃肠道处于充盈同时充血的状态之下，大脑和身体的器官血液供应也会不足，这时候同房容易导致出现不适。

　　性生活时间越长越好?

　　除了性生活频率，更多人关注的是性生活时长。

　　英国《每日邮报》上刊登的一项研究发现，性生活时长并不能决定性生活的质量，大多数人的性生活并没有想象中那么长。

　　通常，夫妻在过性生活时，持续的时间大约是5-15分钟，总体来说，7分钟的性爱时长，满意度最高。

　　总而言之，对于中老年朋友来说，适度和谐，良好健康的夫妻生活，是很有必要的，这并不仅仅是生理和心理需求，同时它将有助于我们更健康的走向衰老。