久坐不动、喝水少、爱吃咸、爱吃肉、超重和肥胖人群。这类高危人群如何防泌尿系统结石？建议这样做：
1.保证足够多的饮水量
以每次少量、多次饮用为佳，不要等到感觉口渴了才饮水。一般推荐健康成人每天喝水1.5L以上，如果是有泌尿系统结石病史、有重体力活、流汗较多的人，在没有其他禁忌的情况下，建议喝水量以尿量达到每天超过2L为基础。
2.减肥
超重、肥胖会增加尿路结石的发病风险，建议坚持锻炼。
3.减少钠和糖分的摄入
复发性草酸钙肾结石的患者，应严格控盐，除了食盐外，还应控制腌制食品、酱油、加工食品中看不见的盐。另外，还要少喝可乐、果汁等含糖较高的饮料。
4.做好常规体检，及时治疗
常规体检时，增加泌尿系统的B超检查。得过泌尿系统结石的患者，建议把排出的结石做好成分分析，请医生帮助制定有效的预防措施。
5.不要过分补充维生素C
过量的维生素C会在体内被分解成草酸及二氧化碳。因此，维生素C也不是补得越多越好。
